• گرم کردن باید ۱۵تا ۲۵ دقیقه قبل از فعالیت اصلی انجام بگیرد.
• حداقل ۵ دقیقه مانده به شروع تمرینات اصلی فعالیت گرم کردن باید خاتمه یابد.
• در گرم کردن از فعالیت های قدرتی و استثنایی بدنسازی باید اجتناب شود.
• گرم کردن نباید مختص به یک قسمت از اندام یا عضوی از بدن باشد.
• گرم کردن در رزمی با سایر رشته های ورزشی متفاوت است
• گرم کردن باید متناسب با وضعیت جسمانی و سن ورزشکار باشد
• افراد مبتدی باید از گرم کردن شدید اجتناب کنند
• برای گرم کردن ابتدا با گرم کردن عمومی و سپس با گرم کردن ویژه ادامه دهید.
****کونگ فو پرثوآ****...برچسب : نویسنده : سهیل زنگانه razmi-news بازدید : 312
=======> " تـــــ ـــــوجــــ ـــــــه " |
برچسب : نویسنده : سهیل زنگانه razmi-news بازدید : 291
برچسب : نویسنده : سهیل زنگانه razmi-news بازدید : 400
برچسب : مکان باشگاه, نویسنده : سهیل زنگانه razmi-news بازدید : 257
برچسب : استاد مجتبی زین الدین, نویسنده : سهیل زنگانه razmi-news بازدید : 1699