==>  اصول کلی گرم کردن :

•    گرم کردن باید ۱۵تا ۲۵ دقیقه قبل از فعالیت اصلی انجام بگیرد.

•    حداقل ۵ دقیقه مانده به شروع تمرینات اصلی فعالیت گرم کردن باید خاتمه یابد.

•    در گرم کردن از فعالیت های قدرتی و استثنایی بدنسازی باید اجتناب شود.

•    گرم کردن نباید مختص به یک قسمت از اندام یا عضوی از بدن باشد.

•    گرم کردن در رزمی با سایر رشته های ورزشی متفاوت است

•    گرم کردن باید متناسب با وضعیت جسمانی و سن ورزشکار باشد

•    افراد مبتدی باید از گرم کردن شدید اجتناب کنند

•    برای گرم کردن ابتدا با گرم کردن عمومی و سپس با گرم کردن ویژه ادامه دهید.